内分泌

只用4招轻易调节好内分泌

作者:伊文 来源: 志和臻美 日期:2017-07-22
导读

         说起内分泌,相信所有女性都不会陌生,女性的内分泌主要由下丘脑垂体卵巢轴所调节,参与人的身体代谢、生长发育等多种生理活动。但是随着生活中各方面压力的增大,就会造成身体激素分泌的紊乱,导致内分泌失调,这对身体健康有很大的影响,因此要及时调节。那么内分泌失调怎么调节呢?接下来为大家介绍几个调节内分泌的方法,供大家参考。 一、穴位调节 1、三焦经 起始于关冲穴,结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用按

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        说起内分泌,相信所有女性都不会陌生,女性的内分泌主要由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节,参与人的身体代谢、生长发育等多种生理活动。但是随着生活中各方面压力的增大,就会造成身体激素分泌的紊乱,导致内分泌失调,这对身体健康有很大的影响,因此要及时调节。那么内分泌失调怎么调节呢?接下来为大家介绍几个调节内分泌的方法,供大家参考。

        一、穴位调节

        1、三焦经

        起始于关冲穴,结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用按摩锤经常敲打,或循经按摩重点穴位点按,或用刮痧板循经刮痧。

        功效:主内分泌失调,主情志,主气郁。多按摩右侧效果会更好。

        2、关元穴

        在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下,以手指、手掌附着在患者关元穴上,将腕痉挛释放,使腕关节产生振动,带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。

        功效:关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛、内分泌失调等众多疾病。

        二、中医调节

        1、艾灸

        中医艾灸疗法调理内分泌系统,以取关元穴为主。关元穴为任脉上的主穴,主治泌尿、生殖器官的疾病,如遗尿、尿频,又如女性的月经不调、痛经、闭经不孕等。

        另外,艾灸关元穴的同时,艾灸肾俞、命门等穴,调理内分泌系统效果更佳。

        艾灸疗法不仅可治疗月经不调、痛经等疾病,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、精力下降、肥胖(减肥)、消瘦(增肥)等也很有疗效,因为这些问题都与内分泌的调节有关。

        取穴:关元、肾俞、命门。

        工具:艾条、三眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。

        方法:将三眼或四眼艾灸盒、四罐艾灸罐绑在腰部和腹部,覆盖关元、肾俞、命门进行艾灸。

        时间:灸关元,时间在30分钟左右;灸肾俞、命门,时间为15~20分钟。可逐渐体会热度,根据自己的情况进行选择。

        2、补血益气

        由于内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。

        以上推荐穴位按摩和中医调节内分泌的方法,大家觉得怎么样呢?要是觉得不够好的话,也可以参考以下为大家介绍的饮食和运动调节内分泌的方法。

        三、饮食调节

        1、鱼

        鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

        2、粗粮

        红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮,也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

        3、香蕉

        香蕉中具有有丰富的维生素B,维生素B是具有安定神经的作用。建议把香蕉浇上牛奶食用,这样不仅吃起来很甜美,而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪。

        4、大蒜

        大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

        5、蜂蜜

        蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸,维生素等,营养价值非常高。多喝可以美容养颜,还能调节内分泌、补充体力消除疲劳,增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

        四、运动调节

        1、瑜伽运动

        瑜伽现在越来越受到人们的喜爱,因为瑜伽不仅可以保持身材,保健养生,而且还可以提高自身气质,陶冶情操,于是越来越多的人加入练瑜伽的行列。瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌,促进新陈代谢状况,有利于调节内分泌。以下推荐几种瑜伽锻炼方式:

        (1)、蛇击式瑜伽

        主攻:让胸挺出来。

        这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

        (2)、后仰式瑜伽

        主攻:让胸与地心引力战斗。

        站立,双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

        2、有氧运动

        有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

        每天吃完午饭后,可以在公司附近匀速散步,但没有必要满身大汗的。这样可以提高代谢,也可以帮助消化、预防便秘。

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