内分泌

内分泌紊乱多是熬夜所致 注意6点可调理

作者:伊文 来源: 守护心血管 日期:2017-11-13
导读

         内分泌紊乱是女性最常见的问题,从青春期开始,每个年龄段的女性都存在内分泌紊乱的问题,且影响因素各异。专家建议保护内分泌健康是女性一生中最重要的课题。 什么可导致内分泌紊乱? 人体的内分泌系统通过分泌数十种特殊的化学物质,也就是激素来实现对人体生理功能的调控。有研究显示,人的一生中, 21~22岁时达到内分泌系统功能的顶峰。从25岁开始,激素荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少。当激

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        内分泌紊乱是女性最常见的问题,从青春期开始,每个年龄段的女性都存在内分泌紊乱的问题,且影响因素各异。专家建议保护内分泌健康是女性一生中最重要的课题。

        什么可导致内分泌紊乱?

        人体的内分泌系统通过分泌数十种特殊的化学物质,也就是激素来实现对人体生理功能的调控。有研究显示,人的一生中, 21~22岁时达到内分泌系统功能的顶峰。从25岁开始,激素荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少。当激素分泌量下降时,人体各器官组织也随之衰退。

        对女性而言,日常生活里评估内分泌紊乱,有一个直观的观察指标,也就是看自己月经是否异常。梁晓燕指出,从出生开始,女性身边就潜伏着六大“杀手”,威胁着内分泌系统的健康。

        一是遗传因素、先天性因素。例如患有先天性心脏病的女性,受病情影响,走路会喘息,机体长期处于缺氧状态,成年后比普通女性更容易出现内分泌紊乱的问题。低体重早产儿,特别是出生后营养状态没有跟上的低体重儿,少年时期脚很细,身材瘦小,由于体重低,发育较慢;到了青春期,往往初潮来得晚,或者月经紊乱;而步入成年期,也更容易出现内分泌紊乱。

        二是“现代生活病”。熬夜是内分泌健康的最低调“杀手”,常为姑娘们所忽视。梁晓燕说,有些年轻女孩习惯晚睡煲剧“刷屏”,有些则受男友的影响,一起熬夜上网玩游戏、看球。然而,光线变化可改变人体“生物钟”的运转,内分泌系统的运转也随之受到波及,久而久之可导致月经紊乱。

        女性内分泌失调怎么调节?

        1、晚上睡觉不超过11点

        熬夜对于任何人都是应该杜绝的,尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快,皮肤也会特别暗淡,健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠,绝不熬夜。

        2、保持平和的心态

        要学会用乐观的态度看待事情,在遇到压力或者烦心事时,要学会放松、解缓压力,提高自控能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

        3、常洗热水澡

        在这寒冷的大冬天,每天洗个热水澡也是一件很享受的事,同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩,再慢慢张开,有效促进血液中毒素的排出。

        4、献血

        献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

        5、少吃高脂肪食物

        动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还会导致人体激素的过度分泌,造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油,多吃含蛋白质丰富的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,平时要少吃。

        6、多吃五谷杂粮

        五谷杂粮可以很好的调节人体的中气,中气足则人的自身调节能力就强,能起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃,不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。

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