有糖尿病，多站起来活动更重要！澳大利亚研究
作者：卢芳 来源：中国循环杂志 日期：2020-12-03
导读
澳大利亚一项研究表明，或许多站起来活动，要比运动时间更重要。 研究显示，对于2型糖尿病患者而言，在静息久坐时，更为频繁的、短时间地中断，要比少频率、稍长时间中断，更有利于改善血管功能。
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糖尿病
澳大利亚一项研究表明，或许多站起来活动，要比运动时间更重要。
研究显示，对于2型糖尿病患者而言，在静息久坐时，更为频繁的、短时间地中断，要比少频率、稍长时间中断，更有利于改善血管功能。
研究者让伴有肥胖的糖尿病患者参与了以下三项测试：
基本坐8个小时，不运动;
每隔30分钟进行3分钟的运动，包括下蹲、抬腿和小腿上提;
每隔1小时运动6分钟。
结果发现，与久坐者相比，锻炼都能让人的血管功能有改善趋势，但每30分钟运动一次，血管功能改善幅度最大。
研究者表示，由于2型糖尿病随病情进展，患者血管功能逐渐恶化，可能需要更频繁站起来活动，以促进腿部血液循环。
美国心脏协会官方网站曾建议，每天应该在工作中做一些简单、有趣活动，比如：
1. 站着开会;
2. 想和同事交流时，站起来，走向他们的办公桌;
3. 不坐电梯，爬爬楼，使用离你远的复印机、打印机;
4. 办公室闲聊时可以做做伸展或下蹲动作。
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