内分泌

提高警惕!你的糖尿病可能是自己惯出来的

作者:佚名 来源:人民资讯 日期:2021-01-20
导读

          遗传、环境和行为,这些都是得糖尿病的主要因数。遗传方面我们无法改变的,更多时候也只能适应环境,最能改善健康的,就是要养成良好的习惯,用健康的个人行为预防疾病,才能防患于未然。 为什么说糖尿病是自己惯出来的呢?

关键字:  糖尿病 

        遗传、环境和行为,这些都是得糖尿病的主要因数。遗传方面我们无法改变的,更多时候也只能适应环境,最能改善健康的,就是要养成良好的习惯,用健康的个人行为预防疾病,才能防患于未然。

        为什么说糖尿病是自己惯出来的呢?

        控制不好慢性病

        临床上肥胖、糖尿病、血脂异常、胰岛素抵抗等病症常彼此伴随,于是这些症状被统称为''代谢综合征''。血脂、血压、尿酸等控制不好会影响血糖水平,增加糖尿病的患病风险。

        久坐少动

        现在不少人成天面对电脑、手机。要知道长时间不运动,体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加,而胰岛素敏感性则会下降,增加患糖尿病的风险。

        有项研究显示:每天坐着看电视 1~2 小时的人,得糖尿病的可能性比看电视1 小时以内的人高 9.2%,超过 4 小时风险则提高到 1.5 倍。

        吃太多高热量食物

        油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料,对高热量食品来者不拒、毫无节制的人,体重、腰围眼见着增加。

        偏食精米白面

        精制的谷物好吃,但会迅速升高血糖,加重胰岛细胞负担,也影响胰岛素的敏感性。

        膳食纤维摄入不足

        水果、蔬菜和全麦类食物富含膳食纤维,人体消化较慢,吃了以后血糖升高没那么快。

        不重视打鼾

        睡觉严重打鼾者,会出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状,医学上称为睡眠呼吸暂停低通气综合征。研究发现,缺氧及对内分泌激素的影响,会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足,更容易引起血糖升高。

        熬夜

        一方面,长期熬夜会让体内升高血糖的激素释放增多,胰岛素的降糖能力减弱。

        另一方面,睡眠不足会增加饥饿程度和食欲,容易吃东西,再加上身体劳累,活动量减少,超重或肥胖在所难免。如此两方面共同诱发糖尿病。

        吸烟、酗酒这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢,增加糖尿病发生的风险。

        而且烟酒对血管都会有损伤,促进糖尿病并发症的发生发展。

        情绪不好

        焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常,进而升高血糖。

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