内分泌

怎么一到秋天,糖尿病患者的血糖就升高了?

作者:佚名 来源:好医讲糖 日期:2021-09-21
导读

          有的糖尿病患者发现在夏天时血糖还好好的,可一进入秋季,血糖就开始"捣蛋"了, 这是因为秋天早晚温差变大,刺激人体交感神经兴奋,促使体内儿茶酚胺类物质分泌增加,进而导致糖尿病患者血糖波动较大。

关键字:  糖尿病 

        有的糖尿病患者发现在夏天时血糖还好好的,可一进入秋季,血糖就开始"捣蛋"了, 这是因为秋天早晚温差变大,刺激人体交感神经兴奋,促使体内儿茶酚胺类物质分泌增加,进而导致糖尿病患者血糖波动较大。

        造成秋天血糖升高的还有以下原因:

        1、吃的过多

        入秋之后,天气变得舒适,相较于闷热的夏季,很多人的胃口也发生了明显的改变。

        再加上秋天里的美食也颇多,各种瓜果陆续上市,再加上中秋的月饼,螃蟹、麻辣火锅也早早来凑热闹。一不小心就吃多了。

        所以糖尿病患者一定要管住嘴,在血糖控制基本满意时,可以适当品尝瓜果,像含糖量高的水果不宜吃,如葡萄、香蕉;有的水果可以适量吃,如梨、柚子、雪莲果等,黄瓜、西红柿热量低,可随意吃。

        吃进的水果要计入一天的进食量,比如,50克米饭约含37克糖,相当于一个中等大小苹果的含糖量,如果吃了一个苹果,就相当于吃了50克米饭。

        同时也要注意下水果加餐的时间,作为加餐来吃,不要在饱餐的情况下,再吃大量水果。

        秋季也是各类坚果收获的季节,如花生、榛子、核桃等。坚果类食物往往富含植物性脂肪,也是高热量食物,吃得过多会影响血糖。所以量上一定要掌握好。

        2、运动量减少

        立秋后天气比较舒适,人的睡眠时间也会相应增加,同时晚上气温较低,很多人都选择窝在家里,这样运动量也会相应减少,运动量的减少就会导致体内多余的糖分和热量消耗过慢,血糖自然也会升高。

        糖尿病患者在秋季运动锻炼时间上应作相应的调整:不要在清晨过于寒凉的时候出去,此时身体突然受到冷空气的刺激,会导致血管痉挛;可以选择下午相对暖和时开始锻炼。

        这样,随着时间地推移,气温也在一点点变凉,有了“过渡期”,血管接受冷空气时就不容易痉挛;在运动方式上宜选择较为舒缓的全身运动,如散步 、慢步跑、打太极拳等。

        注意一:防干燥

        秋季到来,天气一天比一天干燥,中医认为"燥"能够损伤人体的肺阴。绝大多数糖尿病患者都属于阴虚燥热的体质。

        要注意每天少量多次的饮用牛奶和开水,可以帮助人体养阴润燥。饮食最好以清淡、滋润为主,糖尿病患者可以吃一些有滋阴润肺功效的水果,例如:柚子、梨等。

        在蔬菜方面可以多吃一些有生津润燥、清热通便的,例如:莲藕、茭白、白菜、黄瓜、冬瓜、萝卜等。

        糖尿病患者在秋季最好少吃辛辣的食物,例如:辣椒、姜、蒜、八角等,这些食物可以增重人体的"秋燥"。

        注意二:呵护手足

        秋冬季气候干燥,人的皮肤容易因缺水而皲裂。由于存在神经和血管病变的关系,糖尿病患者的皮肤更容易出问题。

        因此对糖尿病患者而言,保护皮肤应趁早,每天坚持使用一些润肤品,每天洗足后,应涂抹含维生素E的保护膏,并按摩足部15~20分钟。

        有下肢血管病变的人要穿松软保暖的鞋子。病程长、并发症多的糖尿病患者往往因存在下肢神经病变,双足对疼痛的感觉降低,甚至失去痛觉,即使足部有损伤,也毫无知觉。

        这些糖尿病患者必须特别注意足部检查,一旦发现有皮肤破损,应及时去医院诊治。

        实践证明,糖尿病患者只要在秋季遵循以上原则,做到饮食、起居、情志、运动等方面“顺时”,就能有效控制血糖,减少并发症的发生与发展,并为顺利过冬打下良好基础。

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