内分泌

这2种月经不经意的变化,代表更年期和绝经悄然来临

作者:中国生殖内分泌网 来源:中国生殖内分泌网 日期:2023-03-02
导读

          长期坚持服用,一定程度上可能抑制卵泡消耗,有可能稍微推迟绝经年龄。其实,更年期也是我们生命周期中的一个阶段,并不可怕。

        长期坚持服用,一定程度上可能抑制卵泡消耗,有可能稍微推迟绝经年龄。其实,更年期也是我们生命周期中的一个阶段,并不可怕。

        时光荏苒,岁月如梭,一不留神,一些女性朋友也到了临近更年期的年龄。

        更年期是女性卵巢功能衰退的过渡时期,在医学上,它大致相当于绝经过渡期加上绝经后的头几年。

如何判断更年期和绝经到来了呢?实际上,月经的这2种不经意变化,就代表更年期和绝经期悄然来临。今天就来说一说。

        更年期到来的标志性事件

        如果某个月的月经周期变化大于等于7天,10个月里面出现2次这样的变化,就可以认为到了绝经过渡期,也就是更年期要来了。

        月经周期变化大于等于7天的意思,就比如原来1个月来一次,现在突然间变成20天来一次或者40天来一次。

        当然,更年期的到来多数还会伴有其他更年期典型表现,比如说燥热、出汗、胸闷、心慌、乏力、关节肌肉酸痛、睡不着,脾气变得暴躁,容易发火。

        如果月经的变化没有留意到,那可以关注这些症状,再对一下自己的月经,八九不离十了。

        绝经到来的标志性事件

        绝经过渡期再后一个阶段,就是绝经后期,这个阶段开始的标志性事件是绝经。

        当女性40岁之后,如果一年不来月经,排除其他问题的情况下,就可以认定那次月经是她人生最后一次月经,就是绝经了。

有没有办法晚一点绝经?

        以下这些方法,持之以恒坚持做,也许可以让我们更晚一些绝经。

        第一,作息规律,不熬夜

        这样对于卵巢内分泌调节轴的稳定有益处。

        第二,多吃蔬菜水果

        这是百搭的做法,因为蔬菜水果含有较多的抗氧化因子,有助于推迟绝经年龄。

        第三,戒烟

        吸烟占了早绝经影响因素的5%权重,不过如果能够坚持规律运动,可以弥补这方面的影响。

        第四,运动

        坚持中等量的运动,每周4-5天,每天至少半小时,有助于延迟绝经。但是过渡或者超强的运动也会让卵巢功能受影响。

        第五,短效避孕药

        长期坚持服用,一定程度上可能抑制卵泡消耗,有可能稍微推迟绝经年龄。

        其实,更年期也是我们生命周期中的一个阶段,并不可怕。

        如果出现影响了生活的症状,完全可以在医生的指导下合理使用激素补充治疗,平稳地度过更年期。

        让健康有保障,生活有品质。

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